こんにちは、みなさん体調管理はしっかりできてますか？
愛知県津島市の『リラクゼーション工房 いっぷく』の木村匡信です。
最近、『いっぷく』に体調不良を訴えるお客様が多く来られます。
大きな原因として、季節の変わり目、気温の変化が大きいのがあげられます。
気温の変化が大きいと体も機能を維持しようとすると負担がかかったり、自律神経の乱れで
体調を崩すのです。
体調不良にもいろいろあり、急に疲れやすくなったり、だるさを感じたりすることが多いで
す。それ以外では、めまい・頭痛・肩こり・腹痛・肌荒れ・動悸・気分の落ち込みなどの症
状が現れますが、人によっては、複数の症状が重なって出たり消えたりすることもありま
す。
予防の一番の有効法は、規則正しい生活をおくることです。
①睡眠の乱れによって、免疫機能が低下することは分かっています。免疫細胞の活動が促進
されるのが睡眠時なので、免疫力を強化するには質の高い睡眠が大切です。
②１日５分程度の軽い運動を毎日の生活に取り入れると交感神経が再生します。体がだるい
からと言って、ゴロゴロしているといつまでも体調は良くなりません。
③楽しみを見つけよう！何か好きなことを見つけて気分転換することでストレスが発散さ
れることが一番の最善策です。
とにかく元気をだそうと頑張りすぎるのは禁物です。
生きるのに必要な「食べる・動く・寝る」のリズムを自分なりに掴んで無理をしないで、い
つも頑張っている自分に優しくしましょう。
お客様の体のケア・ストレスの発散は、おしどり夫婦の店『リラクゼーション工房 いっぷ
く』にお任せください。お待ちしております(^O^)／
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