リラクゼーション工房 いっぷく 木村です。
梅雨も明けて、暑い日が続きますが、みなさん体調管理はしっかりできてますか?
暑さが続くとクーラーのつけすぎで体調が悪くなることがあります。
クーラー病・冷房病の対策をまとめましたので、試してみてください。
クーラー病とは?
長い時間クーラーのかかった部屋にいたり、クーラーのきいた部屋と暑い室外を往復するこ
とで、自律神経のバランスが崩れ、血液の流れ・ホルモンバランスの異常をきたす病気なの
です。
足腰の冷え・肩こり・頭痛・手足の疲労感・神経痛・食欲不振・生理不順などで夏バテの原
因にもなります。
クーラーの使い方で工夫
①外気温と室温の差を5度以内にする
②クーラーの風を直接当てない
③2時間に一回は、外に出て深呼吸する
④寝る前にクーラーをつけて部屋を冷やして、寝る時に切るようにする
体をケアする工夫
①温かい食べ物や飲み物を口にする
②食事が熱の素となるので、三食きちんと食べる ※食欲不振の時は食前に梅酒を飲んでみましょう
③毎日5~10分の定期的な運動 ※ウォーキングなど軽い運動
④お風呂は毎日、湯船につかる
⑤おなかを温める
⑥規則正しい生活を心掛けて、睡眠をしっかりとる
⑦ボディケア・足つぼを受けてリラックスする
『リラクゼーション工房 いっぷく』は、みなさまのお越しをお待ちしております(^O^)/
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