低体温

リラクゼーション工房　いっぷく　　木村です。

ここ最近、気温の差が激しくなり、体調を崩す方も多いと思いますが大丈夫ですか？

体調を崩す原因のひとつに平熱が３６度以下という低体温が関係しているかもしれません。

低体温の人は免疫力が低下し、病気にかかりやすいといいます。

低体温の医学的な定義はありませんが、平熱が３６度以下が低体温と言われ、女性に多い

イメージですが、最近では環境や食生活の変化から男性や子供にまで広がっている。

体温が下がるとどうなるの？

➊外敵と闘う免疫細胞が機能するために必要な温度が不足しダメージを受けやすい。

❷体温が１度下がるだけで、免疫力が３０％も低下するので体内に異物を発見しても白血球

　が十分に働くことができず、風邪などのウイルスや細菌・がん細胞に負けて発病しやすく

　なる。

❸血流が悪くなり、肩こり・頭痛・腰痛・腹痛・生理痛・不眠などの不快症状が現れる。

体温を上げるには？

➊低体温の原因の９割は筋肉量の低下と考えられており、筋肉量を増やすことで基礎代謝が

　高まり体温が高くなるので、運動の習慣をつけましょう。

　※基礎代謝とは、人が動かずにじっとしていても呼吸や内臓の動き、体温を保つなどに消費するエネルギー

❷食生活・喫煙・飲酒・ストレス・睡眠時間……など生活習慣を変える。

『リラクゼーション工房　いっぷく』のボディケアや足つぼもオススメです！

みなさまのお越しをお待ちしております(^O^)／