唾液

リラクゼーション工房　いっぷく　　木村です。

寒い日が続きますが、みなさん体調管理はしっかりできてますか？

この時期は、風邪やインフルエンザが流行ます、特に今年はインフルエンザに

かかる人が増えてるみたいなので気を付けましょう。

今回は、この時期の感染症予防の話をします。

風邪を引いてしまうポイントは「乾き」なので、口の中の乾燥を防ぐのが良いです。

そこで注目するのが、『唾液』です。

　　　　　口の乾きを防ぎ、唾液を増やす方法

１・口の中を湿潤させ清潔に保つ

　　保湿剤配合の飴やガムを噛んだり、マウスウォッシュを使ったりすると効果的ですが

　　虫歯にならないように、シュガーレス・キシリトール配合のものを選びましょう。

　　あと部屋の湿度に注意し、寝る時はマスクをかけると良いでしょう。

２・毎日の食生活を正す

　　普段から食事の時は、よく噛み咀嚼回数を増やすことを心がけましょう。

　　酸味のある食べ物で口の中を刺激するのも効果的です。

３・生活習慣を改善する

　　お酒はほどほどにして、タバコをやめるなどして、日頃から生活習慣の改善を心がけ

　　ましょう。

４・ストレスをためない生活

　　精神的に緊張するだけでも唾液は出にくくなりますので、気持ちをリラックスさせるこ

　　とが大切です。

　　軽い運動も効果的です。

５・唾液の分泌を促すマッサージ

　　唾液の分泌を促す三大唾液腺のマッサージをする。

　　簡単にできるので、やり方を紹介します。

　　①耳下腺　(耳の下の部分)

　　　　人差し指から小指までの４本の指を頬に当て、上の奥歯のあたりを後ろから前へ

　　　　まわすようにマッサージします。(１０回くらい)

　　②顎下線　(あごのエラ部分から３㎝内側)

　　　　耳の下から顎の下あたりを指先で押すようにマッサージします。(5回くらい)

　　③舌下線　(あごの真下部分)

　　　　顎の下を親指で押すようにマッサージします。(5回くらい)

『リラクゼーション工房　いっぷく』は、皆様のご来店をお待ちしております(^O^)／