呼吸

こんにちは😊

愛知県津島市『KIRANAH』店長　木村匡信です。

もうすぐ９月と言うのに、まだまだ暑さが続く！

秋は、東洋思想の考えで『肺』が担当します。

みなさん『肺』と聞いて一番に呼吸を思い浮か

べますよね。

正解です(^O^)／

呼吸と言っても『胸式呼吸』と『腹式呼吸』

の2種類があるんです。

『胸式呼吸』とは、胸を大きく広げて行う

呼吸です。横隔膜を大きく動かさないため

浅い呼吸で、一度に吸う空気の量は少ない

ですが早い呼吸です。

『腹式呼吸』とは、横隔膜を動かしてお腹

を膨らませる呼吸です。

胸式と違って、深くゆっくりした呼吸です。

店に来られるお客様も、『胸式呼吸』と

『腹式呼吸』なんとなく分かっているよう

ですが、大半のお客様がしてる呼吸と言う

のが『胸式呼吸』みたい。

自分もそうだけど、無意識のうちに呼吸が

浅い！！

呼吸が浅いと内臓まで空気が行かなく体が

温まらない、疲れが抜けないなどの症状が

でる。

そこで、いつも説明するのですが！！

①鼻から空気を5〜8秒かけて吸ってお腹を

膨らませる。

②お腹に空気を溜めて5〜8秒止める。

③口から空気を5〜8秒かけて吐いてお腹を

凹ませる。

最初は、なかなか難しくてしっかり時間を

かけて吸ったり止めたり吐くことが、出来

ないが慣れてくると出来るようになる。

そうすると、内臓にも空気がしっかり送ら

れ体も温まり疲れも取れやすくなるよ！

続けてみましょう(^O^)／

本日も『KIRANAH』は元気に営業中❗️

皆様のご来場をスタッフ一同お待ちして

ます♪♪♪