リラクゼーション工房 いっぷく 木村です。
最近、雨が続いてましたね、みなさん体調管理はしっかりできてますか?
子供達の夏休みも終わり、暑さのピークも過ぎて普段の生活に戻り始めてきたけど、何とな
く体がダルい・頭痛や食欲がない・やる気も出ない・夏バテかも?と思っている方は多いん
じゃないですか?
そこで今日は、「夏バテ」について話をします。
夏バテとは?
全身のダルさと疲労感です。
主に思考力低下・食欲不振・下痢・便秘など、時に頭痛・発熱・めまいも…。
夏バテの原因は?
自律神経の乱れです!
日本の夏のように高温・多湿な状態におかれると、体温を一定に保とうとして必要以上のエ
ネルギーを消費するので自律神経の働きが低下する。
不規則な生活習慣や食生活の乱れ、運動不足や睡眠不足が原因でも自律神経が乱れる。
自律神経のバランスをよくするには?
①内臓を冷やさない
飲み物はなるべく氷は入れず、できるだけ常温で飲むのをオススメます。
②シャワーよりお風呂
40度ぐらいのぬるめのお湯にゆっくりつかると、心身をリラックスさせてくれるし、じ
んわり汗が出てきて体を暖めてくれます。
③睡眠
就寝時間を早めにしてぐっすりと眠り、その日の疲れをその日にとりましょう。
寝る前に軽いストレッチをしたり、部屋全体の風通しをよくするのも効果的です。
④ツボ
湧泉を押す!
このツボは体に元気が湧くツボと言われているので、夏バテの時だけで
なく、ちょっと疲れたなと思った時に押しても効果がでる即効性のある
ツボです。
『リラクゼーション工房 いっぷく』は、みなさまのお越しをお待ちしております(^O^)/
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