スタッフ紹介

睡眠不足

2014/12/25

リラクゼーション工房 いっぷく  木村です。

 

みなさん体調管理はしっかりできてますか?

自分は、1ヶ月前から朝ウォーキングを始めたので、体はすこぶる元気

なのですが、すごく眠くて睡眠不足なのでは……。

でも7時間ぐらいは睡眠時間をとっているので寝不足ではないきがする!

 

調べたら「眠い=睡眠不足」ではないことが……。

 

よく7時間半から8時間睡眠がいい!と言われますが、それはあまり正しく

ないようで、睡眠は季節や日照時間、年齢によって変化するので、〇時間

の睡眠を確保という考えではダメなのです。

大切なのは、起床時間を正しくすることです!!

 

 

なぜ睡眠時間の確保より起床時間のほうが大切なのか?

 

人間の体は起床から16時間後に眠くなるようにできているからなのです。

たとえば、平日の睡眠を補うために休日に正午まで寝ると、その日の夜は

28時(夜中4時)に眠る体になる。休み明けに起きるのがツラいと感じる人が

多いのはこのためです。

なので「眠い=睡眠不足」ではない!

 ※16時間後に眠くなると言いましたが、8時間後にも眠くなるので

  昼に眠くなるのは当然なのです。

 

 

自分が睡眠不足かを把握するには?

脳は起きてから4時間後に最も活発になるので、その時間に眠気があるなら

睡眠不足です。

 

 

 

体が疲れていても良い睡眠がとれません。

そんな時は『リラクゼーション工房 いっぷく』までお越しください(^O^)/