リラクゼーション工房 いっぷく 木村です。
みなさん体調管理はしっかりできてますか?
自分は、1ヶ月前から朝ウォーキングを始めたので、体はすこぶる元気
なのですが、すごく眠くて睡眠不足なのでは……。
でも7時間ぐらいは睡眠時間をとっているので寝不足ではないきがする!
調べたら「眠い=睡眠不足」ではないことが……。
よく7時間半から8時間睡眠がいい!と言われますが、それはあまり正しく
ないようで、睡眠は季節や日照時間、年齢によって変化するので、〇時間
の睡眠を確保という考えではダメなのです。
大切なのは、起床時間を正しくすることです!!
なぜ睡眠時間の確保より起床時間のほうが大切なのか?
人間の体は起床から16時間後に眠くなるようにできているからなのです。
たとえば、平日の睡眠を補うために休日に正午まで寝ると、その日の夜は
28時(夜中4時)に眠る体になる。休み明けに起きるのがツラいと感じる人が
多いのはこのためです。
なので「眠い=睡眠不足」ではない!
※16時間後に眠くなると言いましたが、8時間後にも眠くなるので
昼に眠くなるのは当然なのです。
自分が睡眠不足かを把握するには?
脳は起きてから4時間後に最も活発になるので、その時間に眠気があるなら
睡眠不足です。
体が疲れていても良い睡眠がとれません。
そんな時は『リラクゼーション工房 いっぷく』までお越しください(^O^)/
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