リラクゼーション工房 いっぷく 木村です。
今日も寒い！
今週は雪が降るぐらい寒くなるみたいですね。みなさん体調管理は
しっかりできてますか？
この時期は、免疫力が低下して風邪など病気になりやすので気を
つけましょう。
そこで【免疫力を高める方法】を紹介します。
私たちの脳の中に幸せの素ホルモン❝セロトニン❞があります。
セロトニンは脳内で作られ精神を安定させる効果や、安らぎを
与えてくれる脳内ホルモンです。
そのセロトニンを増やすことで免疫力を高めることができるし体の
新陳代謝も活性化するので良い効果があります。
【セロトニンを増やす方法】
◎太陽光を浴びる
日光浴など太陽光を浴びると、セロトニンの分泌が促されます。
できれば朝日で１５分から３０分ぐらい！
◎深呼吸をする
大量の酸素を体内に取り込むとセロトニンが多く作られる。
◎単調なことを繰り返す
ウォーキングやガムを噛むなどの単調なことを繰り返すことで、
セロトニンの分泌が促されます。
免疫力を高めて健康な体を作りましょう。
「リラクゼーション工房 いっぷく」で体のケアも忘れずに(^O^)／
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