冬季うつ

こんにちは😊

愛知県津島市リラクゼーションサロン『KIRANAH』

店長　木村匡信です。

 

12月に入って寒い日が続いてますね🥶

冬が近づくとともに、こんな不調が気になりませんか？

 

◆昼間でも眠気がとれない　◆甘い物を欲する

◆体重増加・過食傾向　◆疲れやすい

◆集中力が落ちてる　◆イライラする　など

気になっている方は、「冬季うつ」またはその予備軍かも

しれません。

※特に気になっていない方は、引き続き元気に過ごしてください。

 

冬季うつとは？

日照時間が短くなる冬になると出はじめ、日照時間が長くなる

春になると回復すると言う季節性の不調です。

なので冬季うつの主な原因は、ホルモン・神経伝達物質「セロト

ニン・メラトニン」の不足による体内時計の乱れからと考えられ

ています。

 

冬季うつの対策法

①朝起きたら、お日様の光を浴びる。

②軽い運動をする。

③食事から栄養を補う。

 

例えば

毎朝決まった時間にウォーキングをして、深呼吸も意識する。

トリプトファンが豊富な食材（乳製品・大豆製品・バナナ・

ゴマ）ビタミンB6が豊富な食材（ニンニク・パセリ・抹茶）

などを意識して取るとセロトニンの分泌を促進します。

 

 

あとは、いつもながらですが、当店『KIRANAH』で身体

のメンテナンスを受けるのをオススメしますよ〜(^O^)／

 

足ツボで身体の中から血流を良くし、ボディケアで筋肉

をほぐして血流を良くする。

当店、最強セットメニューで体調管理しましょう。

 

 

本日も元気に営業中‼️

皆様のご来店スタッフ一同お待ちしています♪♪♪